سبحان الله وبحمده , سبحان الله العظيم

العودة   منتديات هتوف > هتوف المنزل والصحه > صحة الأنسان - فوائد الأغذيه ومضارها - نصائح طبيه

صحة الأنسان - فوائد الأغذيه ومضارها - نصائح طبيه مواضيع تخص صحة الاٍنسان اغذيه غير صحيه اغذيه مضره اغذيه مفيده معلومات صحيه غريبه كل مايخص صحة الاٍنسان تناول المشروبات الغازيه امراض السكر الوقايه اضرار التدخين والعلاج والوقايه


فوائد الكالسيوم

صحة الأنسان - فوائد الأغذيه ومضارها - نصائح طبيه


إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 01-09-2010, 09:55 AM   #1
 
تاريخ التسجيل: Jan 2010
المشاركات: 46
معدل تقييم المستوى: 0
سعوديه غير is on a distinguished road
A22 فوائد الكالسيوم

حقائق عن الكالسيوم


لمـ نحتاج الكالسيوم ؟؟
هذا العنصر ضروري لصحة العظام والاسنان , فهو يعطي المتانة والقوة و هو ضروري لتخثر الدم و تقلص العضلات و وظائف الاعصاب و يساعد على افراز هرموني (( دوبامين )) وَ (( سيروتين )) اللذين يلعبان دوراً مهماً في تحسين المزاج .

ما هي الكالسيوم التي يحتاجها الجسم ؟؟
تنصح منظمة الصحة العالمية بتناول 700 ملغم في اليوم الواحد للبالغين من النساء و الرجال ؛ إما المراهقون فهم يحتاجون الى مقدار اكثر .. نظراً لكونهم في طور النمو بمعدل 800 ملغم للبنات و 1000 ملغم للأولاد كل يوم .


أيّ الأطعمة غنية به ؟؟
يوجد في الحليب و الجبن و الخضر الورقية الداكنة الخضرة و الخبز الابيض و الفواكه المجففة و البرتقال و المكسرات و البذور ؛ مما تجدر الإشارة هو سهولة امتصاص الجسم للكالسيوم الموجود في منتجات الألبان مقارنة ببقية الأطعمة .

ماذا يسبب نقصه ؟؟
يتسبب بمرض هشاشة العظام (( أوستيوبوروسز )) الذي يحدث في السنوات المتأخرة من العمر عندما تصبح العظام ضعيفة لدرجة أنها تكون معرضة للكسر بسهولة .

ماذا يترتب على زيادته ؟؟
زيادته نادرة الحدوث لكنها إذا حصلت نتيجة لتناول الملحقات فإنها ممكن أن تضعف من قدرة الجسم على امتصاص الزنك و الحديد و المغنسيوم و قد تؤدي الى حدوث حصوة الكلية .

فوائد أخرى له
أن البنية القوية للإنسان منذ الصغر تساعد على زيادة كثافة العظام و المواظبة على ممارسة التمارين الرياضية و الحمية الغذائية المتوازنة الغنية بالكثير من الكالسيوم كلها تساعد على منع حدوث مرض هشاشة العظام ..

معلومة مهمة !!
ان قضاء القليل من الوقت تحت اشعة الشمس ضروري جداً للصحة .. والنقص في فيتامين d الذي يصنعه الجسم عند التعرض للأشعة الشمس ممكن ان يتسبب في انخفاض مستوى الكالسيوم .
__________________


سعوديه غير غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 01-09-2010, 10:16 AM   #2
 
الصورة الرمزية عابر سبيل22
 
تاريخ التسجيل: Nov 2009
المشاركات: 70
معدل تقييم المستوى: 0
عابر سبيل22 is on a distinguished road
افتراضي رد: فوائد الكالسيوم

الف شكر معلومات مفيدة




آخر تعديل بواسطة عابر سبيل22 ، 01-09-2010 الساعة 10:20 AM
عابر سبيل22 غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 01-09-2010, 03:44 PM   #3
 
الصورة الرمزية جوهره
 
تاريخ التسجيل: Jan 2010
المشاركات: 62
معدل تقييم المستوى: 0
جوهره is on a distinguished road
افتراضي رد: فوائد الكالسيوم

معلوماااااااات قيمه يعطييك العافيه ياعسل
جوهره غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 01-09-2010, 09:48 PM   #4
صانع حرف
 
الصورة الرمزية المخلصه
 
تاريخ التسجيل: Nov 2009
المشاركات: 12,582
معدل تقييم المستوى: 2747565
المخلصه has a reputation beyond reputeالمخلصه has a reputation beyond reputeالمخلصه has a reputation beyond reputeالمخلصه has a reputation beyond reputeالمخلصه has a reputation beyond reputeالمخلصه has a reputation beyond reputeالمخلصه has a reputation beyond reputeالمخلصه has a reputation beyond reputeالمخلصه has a reputation beyond reputeالمخلصه has a reputation beyond reputeالمخلصه has a reputation beyond repute
افتراضي رد: فوائد الكالسيوم

شكرا كثير على المعلومات
المخلصه غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

العلامات المرجعية

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا يمكنك اضافة مرفقات
لا يمكنك تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
فوائد الفول , فوائد فول الصويا , فوائد الفول السوداني زفرات سنين ..! صحة الأنسان - فوائد الأغذيه ومضارها - نصائح طبيه 6 01-29-2010 06:28 AM
فوائد الموز , فوائد قشر الموز , فوائد الموز للشعر زفرات سنين ..! صحة الأنسان - فوائد الأغذيه ومضارها - نصائح طبيه 2 11-27-2009 11:21 PM
بعض الأمراض وأهمها..المنتشره بكثره.. وَدق صحة الأنسان - فوائد الأغذيه ومضارها - نصائح طبيه 6 09-02-2009 03:51 AM
فوائد الحليب ★★سُمُوّ الْامِيْرِ★★ صحة الأنسان - فوائد الأغذيه ومضارها - نصائح طبيه 2 03-16-2009 05:05 PM
هل نخسر الكالسيوم عند شرب القهوة؟ ●» تـﮕـفيني آلـذﮔـرۍ ~ صحة الأنسان - فوائد الأغذيه ومضارها - نصائح طبيه 8 03-13-2009 04:34 PM

خواطر - صور شباب - منتديات - شيلات - صور - صور للتصميم - فساتين - صور ورود - حلويات - مدونات - قصص - تسريحات شعر - وظائف

 


جميع الأوقات بتوقيت GMT +3. الساعة الآن 07:16 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7 , Copyright ©2000 - 2015, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0