تسجيل دخول

X


العودة   منتديات هتوف > هتوف المنزل والصحه > صحة الأنسان - فوائد الأغذيه ومضارها - نصائح طبيه
صحة الأنسان - فوائد الأغذيه ومضارها - نصائح طبيه مواضيع تخص صحة الاٍنسان اغذيه غير صحيه اغذيه مضره اغذيه مفيده معلومات صحيه غريبه كل مايخص صحة الاٍنسان تناول المشروبات الغازيه امراض السكر الوقايه اضرار التدخين والعلاج والوقايه



إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 02-11-2011, 04:59 AM   #1
الأداره
 
الصورة الرمزية أصدآف
 
تاريخ التسجيل: Jun 2008
الدولة: في ظل أبووي،،،
المشاركات: 39,504
معدل تقييم المستوى: 5000
أصدآف has a reputation beyond reputeأصدآف has a reputation beyond reputeأصدآف has a reputation beyond reputeأصدآف has a reputation beyond reputeأصدآف has a reputation beyond reputeأصدآف has a reputation beyond reputeأصدآف has a reputation beyond reputeأصدآف has a reputation beyond reputeأصدآف has a reputation beyond reputeأصدآف has a reputation beyond reputeأصدآف has a reputation beyond repute
Htoof7 ماكولات تساعد على النوم , اعشاب تساعد على النوم


ماكولات تساعد على النوم , اعشاب تساعد على النوم


يجب على أولئك الذين يشكون من اضطرابات في النوم الاهتمام بشدة بنظامهم الغذائي. وربما يساعدهم في ذلك "قائمة بأصدقاء وأعداء النوم" منشورة في كتيب أعده اتحاد كولديريتي للمزارعين الإيطاليين بالتعاون مع "الجمعية الإيطالية لطب النوم".

ويجب تجنب الشوكولاته والقهوة ورقائق البطاطس والأطعمة الحريفة أو المملحة وأيضا الأطعمة المعلبة والمربى على سبيل المثال.

من الجانب الآخر فإن المكرونة والأرز والخبز والشعير والبيض المسلوق واللحم والسمك والجبن الطازج والبقوليات تساعد جميعها في أن ينام الإنسان ليلة هادئة.

وسبب ذلك هو أن هذه الأطعمة تحتوى على الأحماض الأمينية التي تعمل على إطلاق مادة السيروتونين الكيماوية التي تنقل الإشارات من مراكز الأعصاب في الجسم ولها علاقة بعملية النوم والذاكرة.

الخس والثوم والبصل والهندبا البرية (الشيكوريا) واليقطين (القرع) واللفت والكرنب جميعها لها خواص مهدئة تسهل النوم.

كما أن تناول الكوب التقليدي من الحليب الدافئ ممتاز في تهدئة الأعصاب والحد من الأرق ويخفف أيضا من حموضة المعدة.

إن تناول نوع من الحلوى غني بالكربوهيدرات والشاي المحلى بالعسل يساعد في تهيئة جو لطيف يؤدى لاسترخاء العقل.

هذا ومن جانب آخر، وحول تاثير الغذاء على حالتنا النفسية، فإنه وفقا لكارول هارت، يمكن أن ينجم القلق والاكتئاب بسبب معدلات منخفضة من السيروتونين ولكن تناول الغذاء المناسب السيروتونين ولكن تناول الغذاء المناسب يعيد الأمور إلى نصابها، ويعتبر السيروتونين واحدا من أهم المنظمات القوية في الجسم التي تعدل المزاج، الشهية، النوم والشعور بالألم. ويتم إفراز السيروتونين في الدماغ والجهاز العصبي بواسطة بعض الأغذية التي نتناولها.

تناولي الأطعمة التي تعزز إفراز السيروتونين تقوم أجسامنا بصنع السيروتونين من حمض أميني يسمى تريتبوفان. لذا تناولي الأغذية الغنية بالتريتبوفان مثل لحم الحبش، البيض، الدجاج، السمك، الموز، الفاصولياء والمكسرات.

تساعد المواد الكربوهيدرات على تخفيف التوتر لأنها تحفز الدماغ على إنتاج السيروتونين. ولكن عليك تجنب المواد الكربوهيدراتية التي تطلق الجلوكوز بسرعة مثل المشروبات السكرية، الخبز الأبيض والأرز الأبيض.

إن تحلل هذه المواد بسرعة يعمل على إطلاق فيضان من الانسولين وهو الهرمون الذي يحرر السكر في الخلايا ولذا يهبط مستوى السكر في الدم مما يحفز غدد الأدرينالين على إفراز المزيد من هرمون الكورتيزول ويسبب ذلك التوق إلى السكر وتأرجح المزاج.

وعلى النقيض من ذلك فإن الفاصوليا، الأرز البين والحبوب الكاملة تحتاج إلى وقت أطول لتصل إلى الدم وبذلك تظل مستويات السكر في الدم ثابتة.

- تناولي مزيدا من السمك، الماكاريل والسلمون تحتوي هذه الأغذية على الأحماض الدهنية من نوع Omega –3 التي كشفت دراسة أجريت في جامعة هارفارد أنها تخفف الأعراض لدى 60 بالمائة من الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب .


وتنصح الدراسات أيضا بتناول وجبة الغداء الغنية بالبروتين حيث أن هذه المواد تجعل الدماغ يفرز هرمون نور أدرينالين الضروري للمرسلات العصبية مما يعزز اليقظة ويحفز الدماغ بشكل معتدل.

ومن الأغذية قليلة الدهون التي تحتوي على البروتين اللحوم الطرية ، الفاصوليا ومنتجات الألبان قليلة الدسم .

كذلك تنصح هذه الدراسات بتناول الصويا حيث أنها تحتوي على الاسبروجين النباتي مما يساعد على الصحة ويعزز النشاط الجنسي قبل الوصول إلى سن اليأس. وتقول الدراسات إن الصويا تساعد المرأة على تخفيف بعض الأعراض التي تعاني منها وتنظم المزاج لديها.

اتمنى للجميع نومآ هنيئآ

منقول للامانه

آخر مواضيعي 0 مكان الشامه في جسمك
0 الفرق بيننا وبينهم نقطه
0 سنن الاذآن
0 الاستغفار وفوائده
0 "متعب بن عبدالله" يأمر بتعيين الممرضة أريج القحطاني في الحرس الوطني
0 علاج سريع لانخفاض الضغط
0 علاج سريع لتساقط الشعر
0 علاج سريع للقمل
0 أحكام الاضحيه
0 اغتنم عشر ذي الحجه
__________________
يارب اكتب لي الخير ثم ارضني به


أصدآف غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 02-11-2011, 05:22 AM   #2

 
الصورة الرمزية وجدان !!
 
تاريخ التسجيل: Sep 2010
الدولة: Heart of the beloved ~♥!!
المشاركات: 8,590
معدل تقييم المستوى: 42949706
وجدان !! has a reputation beyond reputeوجدان !! has a reputation beyond reputeوجدان !! has a reputation beyond reputeوجدان !! has a reputation beyond reputeوجدان !! has a reputation beyond reputeوجدان !! has a reputation beyond reputeوجدان !! has a reputation beyond reputeوجدان !! has a reputation beyond reputeوجدان !! has a reputation beyond reputeوجدان !! has a reputation beyond reputeوجدان !! has a reputation beyond repute
افتراضي رد: ماكولات تساعد على النوم , اعشاب تساعد على النوم


سلمتي يالغلـــآ
[img]من الجانب الآخر فإن المكرونة والأرز والخبز والشعير والبيض المسلوق واللحم والسمك والجبن الطازج والبقوليات تساعد جميعها في أن ينام الإنسان ليلة هادئة.[/img]


صدمـــه ومعلومه جديده لاعدمنآكـ يالغلــآ
ولك تقييمي

آخر مواضيعي 0 يَ فلـآأإأن .. ~> عندمٌآ تعجزونٌ البوح ل فلـآأإأن من النآسٌ..هنٌـآسيكونٌ البوحٌ والصدر الرحبٌ .. متنفسٌ للجميع ..!!
0 مٌـآ زآل / ولـآزٌلتْ ~> متنفُفسْ للجميٌعْ شٌآركونـآ..!!
0 محتآآآج دعوآتكم ..تكفٌون بندرٌ آخو صديقٌتي محتٌـآجْ لدعٌوآتكمْ ~> لآتبخخخلو !!
0 جٌـــــآآيتكمٌ ملغمةْ الربعٌ.. فيٌ صندوقٌ جدتيٌ صورة جدي زورو يومة صغير خخخ ~>مشٌــــــآركـْـةْ خخخخ [سمآجة تــآيم هع ]
0 - خَرپشهـہ -[محمد الرومنسي هع ] والالفية آلآولى له بهتوف ..!!
0 حٌآولتٌ آعديٌهـآ وعيٌتْ تعديٌ ..]~! رمزيٌـآتْ,’
0 وقف تفتيش "الجامعيات"
0 اكثر من 6 آلاف طالب وطالبة بجامعة الملك خالد ينظمون تجمعات طلابية اليوم ويطالبون بمنحهم امتيازات ورفع المكافآت!!
0 - آحْ.ـٍتٍآجٍگٍ - وآلفٌية الجديٌدة المميٌزة واللتٌيْ لآمثُيلْ لهٌآ والـ .. 52000 ..!!
0 اتهامات بدخول رجال و"رشّ" الطالبات بالمياه داخل حرم آداب وتربية أبها !!!!!!!!!
__________________
-





فافو سابقا
وجدان !! غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 02-11-2011, 05:34 AM   #3
الأداره
 
الصورة الرمزية أصدآف
 
تاريخ التسجيل: Jun 2008
الدولة: في ظل أبووي،،،
المشاركات: 39,504
معدل تقييم المستوى: 5000
أصدآف has a reputation beyond reputeأصدآف has a reputation beyond reputeأصدآف has a reputation beyond reputeأصدآف has a reputation beyond reputeأصدآف has a reputation beyond reputeأصدآف has a reputation beyond reputeأصدآف has a reputation beyond reputeأصدآف has a reputation beyond reputeأصدآف has a reputation beyond reputeأصدآف has a reputation beyond reputeأصدآف has a reputation beyond repute
افتراضي رد: ماكولات تساعد على النوم , اعشاب تساعد على النوم


مشكوووره ياقمر

صدمه ولازم نتحملهاااا

يعطيك العافيه ومشكوره ع التقيييم فديتك

آخر مواضيعي 0 مكان الشامه في جسمك
0 الفرق بيننا وبينهم نقطه
0 سنن الاذآن
0 الاستغفار وفوائده
0 "متعب بن عبدالله" يأمر بتعيين الممرضة أريج القحطاني في الحرس الوطني
0 علاج سريع لانخفاض الضغط
0 علاج سريع لتساقط الشعر
0 علاج سريع للقمل
0 أحكام الاضحيه
0 اغتنم عشر ذي الحجه
__________________
يارب اكتب لي الخير ثم ارضني به


أصدآف غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 02-12-2011, 10:57 PM   #4
صانع حرف
 
الصورة الرمزية . . غلآ المطيريّ ❥ ¬
 
تاريخ التسجيل: Feb 2011
الدولة: بين عيونكك :D
المشاركات: 16,219
معدل تقييم المستوى: 42949732
. . غلآ المطيريّ ❥ ¬ has a reputation beyond repute. . غلآ المطيريّ ❥ ¬ has a reputation beyond repute. . غلآ المطيريّ ❥ ¬ has a reputation beyond repute. . غلآ المطيريّ ❥ ¬ has a reputation beyond repute. . غلآ المطيريّ ❥ ¬ has a reputation beyond repute. . غلآ المطيريّ ❥ ¬ has a reputation beyond repute. . غلآ المطيريّ ❥ ¬ has a reputation beyond repute. . غلآ المطيريّ ❥ ¬ has a reputation beyond repute. . غلآ المطيريّ ❥ ¬ has a reputation beyond repute. . غلآ المطيريّ ❥ ¬ has a reputation beyond repute. . غلآ المطيريّ ❥ ¬ has a reputation beyond repute
افتراضي رد: ماكولات تساعد على النوم , اعشاب تساعد على النوم


طرحك جداً رآئع


أشكرك على حسن أختيآرك

دمتم بود

..}~

آخر مواضيعي 0 وظائف الحرس الوطني 1436 - وظائف شاغره بالحرس الوطني 2015
0 وظائف جامعة جازان 1436-2015
0 سبب وفاة سعود عواد الشمري - من هو سعود عواد الشمري
0 صور نواف شريف العنزي - من هو نواف سمير العنزي - تفاصيل القبض على المطلوب نواف العنزي
0 صور وتفاصيل إحباط عمليات إرهابية بسبع سيارات مفخخة في السعودية اليوم 1436
0 شيلة واكبدي اللي صالح اليامي - تحميل شيلة واكبدي اللي صالح اليامي
0 والعمر مرهه ' وانآ عمري معآك ♡ !
0 توبيكات غياب 2015 - احدث توبيكات واتس اب للبعاد 2015
0 تغريدات تويتر تهنئة الزوجين بالعام الجديد 1436 - تغريدات تهنئة الزوجين بالعام الجديد للتويتر 1436
0 وظائف جديدة اليوم الخميس 25-9-2014 - وظائف شاغرة اليوم الخميس 1-12-1435
__________________
‌‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ الله يعدل .. / مِيلة الأقدآر ( ,!

الفعل والمجد والتآريخ والهيبةة
هن رآس مآل [ المطيري ] ب آول وتآلي


فيلكس سلم لي على ربعنا فوق
اللي رقوا بالطيب فوق الكواكب
ربعي بني عباد للمعتدي عوق
روسٍ تروس الروس ماهي مناكب

. . غلآ المطيريّ ❥ ¬ غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

العلامات المرجعية

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا يمكنك اضافة مرفقات
لا يمكنك تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
المراهقون يحتاجون إلى 9ساعات من النوم يومياً للمحافظة على التركيز والتخلص من تعكر الم أجمل الذكريات صحة الأنسان - فوائد الأغذيه ومضارها - نصائح طبيه 17 10-04-2010 01:06 AM
الصحـــــــــــــــــــه النفســــــــــــــيه ذكر بعض أمراض النفسيه بالتفصيل ~ Ĉ l â ŝ š İ č » صحة الأنسان - فوائد الأغذيه ومضارها - نصائح طبيه 7 08-18-2010 10:47 PM
قبل الامتحانات نقص النوم يقلل من وظائف المخ العليا ŇσσŖ صحة الأنسان - فوائد الأغذيه ومضارها - نصائح طبيه 7 06-17-2010 04:56 PM
المشي أثناء النوم .. الأسباب والمضاعفات والتشخيص الأديب عصام السنوسى مشكلات اجتماعية - مشكلات تربوية - مشكلات عاطفية 12 05-17-2010 12:36 AM
الارق – هروب النوم Insomnia [ علآج شآمل من كل النواحي ] صـ م ـت آلشـفايـف صحة الأنسان - فوائد الأغذيه ومضارها - نصائح طبيه 5 10-02-2009 12:32 AM


جميع الأوقات بتوقيت GMT +3. الساعة الآن 11:57 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.9 , Copyright ©2000 - 2016, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0
جميع الحقوق محفوظة تصميم النور اون لاين لخدمات الويب المتكاملة