:: لا تنام أكثر من 9 ساعات :: < خطر !

كيفكم يا احلى اعضاء ^^




لاحظت بعض الشباب والـ " فتيات " >> ياعيني يا الدختور ,,


لاحظت ان النوم يا انه ساعه باليوم ولا 12 ساعه ^^

>> فلذا حبيت اعطيكم الموضوع هذا عن زيادة النوم >> ( لان نومي يمكن ساعتين او ثلاثة باليوم واذا زدت زدت .. اوصل 4 .. ما راح اكتب شي عن قلة النوم )



أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات في اليوم الواحد!



قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال, فالنوم له عند الإنسان أهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه أبدا.



ويرى البعض انه كلما نام أكثر كلما شعر بالراحة أكثر فهذا فهم خاطئ .. كما يتبادر إلى أذهان كثير من الناس.



فقد أثبتت الدراسات أن النوم الزائد عن المـعدل المحدد لـه يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة أمراض القلب والدماغ التي قد تؤدي إلى حصول الجلطات والنوبات مما يؤدي بعد ذلك إلى الوفاة لا سمح الله.!



فالمـعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7ـ 9 فـهي تـعـطي الإنسان نشاطا يوميا مكـثـفا وهذا ما يخدم الإنسان في حياته الـعملية فكـلما زاد على المـعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتـقاعسا ويرى أنه يحتاج إلى النوم أكثر وأكثر.

وقد أثبتت دراسات أخرى أن النوم الزائد قد يسبب اضطرابات في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية من الأكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والأرق.

وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم فمتى ابتعد الإنسان عن الأقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا خاصة في مجتمعنا هي النوم الذي يأتي بعد الأكل مباشرة فمثل هذه ألنومه تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم وهذا أمر يجب معرفته على كل أفراد المجتمع فالبعض لا يعطي لهذه الأسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه.



أما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط:

أولها الراحة الجسدية

وثانيها الراحة العاطفية

والأخيرة هي الراحة الفكرية

وماقبل الأخيره هي .. ردكم على موضوعي ! :ص51: ^^


,,,

يوو يوو

كل هاااي يسوويه النووم مانام احسن لنا كخخ


ثاينكس خيوو

مشكووور اخوي ع المعلومة


يعطيك الف عافية


تقبل مروري

القحطاني

العفو للجميعـ
>> محد قالكم ناموا >> خلوكم مثلي >> ^^

يسلموووووووووووو

ويعطيك العااافيه

على الموضوع
بس حنااا ننام اكثر من 12ساااعه

وما نقول عليهااا الحمد الله

تقبلي مروري